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Deixe a Gratidão Florescer em Você

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Deixe a Gratidão Florescer em Você

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A gratidão é um sentimento poderoso que pode transformar a nossa maneira de ver a vida. Quando somos gratos pelas coisas boas que temos, começamos a perceber as pequenas vitórias do dia a dia e a nos concentrar no positivo.

A gratidão nos ensina a apreciar as pessoas ao nosso redor, a valorizar as experiências que nos moldam e a ter uma perspectiva mais otimista em relação ao futuro.

Neste post, vamos falar sobre como cultivar a gratid√£o pode melhorar a nossa sa√ļde mental, nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida.

Permita-se descobrir a import√Ęncia de agradecer pelas coisas mais simples da vida!

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como Abrir-se para a Gratid√£o

Abrir-se para sentir gratidão e expressá-la intencionalmente beneficia não só a todos ao seu redor, mas, especialmente, a você mesmo.

 Quando você expressa gratidão por qualquer coisa, gera um ambiente interno favorável para que o que deseja entre em sua vida.

¬†Ou seja, sintonizamos com essa frequ√™ncia elevada e passamos a magnetizar tudo o que est√° em resson√Ęncia com ela.

Ao mesmo tempo, quando você expressa gratidão a alguém, induz essa pessoa a também expressar gratidão, gerando um círculo virtuoso de gratidão. 

¬†Ser grato possui in√ļmeros benef√≠cios!

os benefícios da Gratidão

De acordo com estudos de Robert Emmons, professor de psicologia na Califórnia, pessoas agradecidas estão mais propensas a:

  • Cuidar melhor de si mentalmente, desenvolvendo h√°bitos de vida mais equilibrados
  • Fazer exerc√≠cios f√≠sicos mais regularmente
  • Ter uma dieta mais saud√°vel
  • Ter melhor agilidade mental
  • Lidar melhor com o estresse e os desafios di√°rios
  • Sentir-se mais feliz e mais otimista
  • Evitar sintomas f√≠sicos problem√°ticos
  • Ter sistemas imunol√≥gicos mais fortes
  • Manter uma vis√£o mais clara do futuro

Além disso,  

Os indiv√≠duos que experimentam gratid√£o demonstram um ritmo card√≠aco mais consistente e saud√°vel do que os indiv√≠duos que experimentam frustra√ß√£o. A sa√ļde fisiol√≥gica, o funcionamento cognitivo e o desempenho no trabalho s√£o substancialmente maiores quando a gratid√£o √© promovida, pelo menos em parte, devido ao padr√£o harmonioso adotado pelo corpo.

 

Kim Cameron 

Ser grato é uma escolha, uma atitude consciente que persiste mesmo nos tempos difíceis e é independente dos resultados. 

 Ser grato, no entanto, exige esforço para uma mudança de perspectiva, de percepção da realidade.

Exige que vejamos as situa√ß√Ķes como partes de um todo maior e como oportunidades de crescimento pessoal.¬†¬†

Na verdade, √© precisamente sob condi√ß√Ķes de crise que temos mais a ganhar com uma perspectiva de gratid√£o pela vida. Diante da desmoraliza√ß√£o, a gratid√£o tem o poder de energizar.

 

Em face à fraqueza, a gratidão tem o poder de curar. Em face ao desespero, a gratidão tem o poder de trazer esperança. Em outras palavras, a gratidão pode nos ajudar a lidar com tempos difíceis.

 

Robert Emmons

 

Experimentar e expressar gratidão leva a benefícios como:

1. Melhorias mensur√°veis no seu humor.
2. Melhor sa√ļde fisiol√≥gica (ritmos card√≠acos e padr√Ķes de sono)
3. Menos sintomas físicos (dores de cabeça / resfriados)
4. Maior desempenho no trabalho (funcionamento cognitivo)
5. Altos estados de atenção, determinação e energia
6. Senso de estar conectado a outras pessoas.

 

Desafio: 21 Dias para Praticar a Gratid√£o

Agradeça por Tudo que ainda não Tem

A √ļnica ora√ß√£o que existe √© agradecer.

Agradeça, sentindo como se já tivesse o que deseja. Tudo o que desejamos e sentimos em nosso interior já nos pertence e, se mantemos, uma atitude de gratidão isso se manifestará em nossa experiência mais cedo ou mais tarde, mas se manifestará.

O coração agradecido está sempre aberto às forças criadoras do universo, levando incontáveis bênçãos a fluírem em sua direção pela lei da relação recíproca, que se baseia na lei cósmica da ação e reação.

 

Joseph Murphy | O Poder do Subconsciente

 

Quando você pede por algo, vibra na frequência do não tem.

Quando você agradece, vibra na frequência do já tem e se colocar em um estado de recebimento.

A ação deve ser interna primeiro. A consequência externa vem depois.

reclamar x agradecer

Qual a diferença entre (Re)Clamar e Agradecer?

Tudo √© informa√ß√£o e energia,¬†dirigidas por nossa Consci√™ncia, que geram uma determinada vibra√ß√£o que se manifesta como ‚Äúnossa realidade f√≠sica‚ÄĚ.

Reclamar e Agradecer s√£o informa√ß√Ķes com l√≥gicas contr√°rias que v√£o gerar uma frequ√™ncia energ√©tica espec√≠fica. Portanto, atrair√£o para voc√™ mais motivos para continuar reclamando ou para continuar sendo grato.

E, quanto mais repetimos um padrão, mais forte ele se torna. Sabendo disso, o que você escolhe a partir de agora?

A gratid√£o foi para mim um exerc√≠cio poderoso. Toda manh√£ eu me levanto e digo ‚ÄúObrigado‚ÄĚ. Toda manh√£, quando coloco os p√©s no ch√£o, ‚ÄúObrigado‚ÄĚ.

 

Então começo a repassar tudo pelo que sou grato, enquanto escovo os dentes e faço o que tenho de fazer de manhã. E não estou apenas pensando nisso e executando uma rotina mecanicamente. Estou colocando isso para fora e sentindo gratidão.

 

James Ray | Extraído do livro O Segredo de Rhonda Byrnes

di√°rio da gratid√£o

Registrar aquilo por que você se sente grato em um diário ou agenda semanalmente é uma ótima maneira de se manter na frequência da gratidão.

Ou escreva uma lista de 3 a 5 itens pelos quais você é grato e não repita nenhum item anteriormente listado. Faça isso todos os dias durante 3 semanas.

Os exemplos s√£o infinitos:

  • Um projeto bem-sucedido
  • Todos os bens que possui
  • Um colega de trabalho que sorriu para voc√™
  • Um livro que lhe inspirou
  • Um dia de sol de primavera

Escreva Cartas de Gratid√£o

As cartas de gratidão são um presente da alma que podem iluminar o dia de alguém e trazer alegria ao escritor. Essa forma clássica de expressar gratidão se tornou esquecida em uma época em que a comunicação se concentra no mundo digital.

No entanto, uma carta de gratidão escrita à mão tem um encanto especial, é um legado congelado no tempo que pode ser lido e relido em momentos difíceis.

Não há nada mais precioso do que os pensamentos sinceros de outro indivíduo que expressam como eles foram afetados em suas vidas de forma positiva.

Seja apreciando um amigo, um mentor, um professor ou um membro da família, escrever uma carta de gratidão pode ter um impacto poderoso na vida de ambas as partes.

Então, por que não pegar uma caneta e um papel e começar a escrever agora mesmo?

O hábito de expressar a gratidão leva a pensamentos e sentimentos de alegria, que é a frequência da manifestação.

Formas de Expressar Gratid√£o

1. N√£o diga ‚Äúobrigado‚ÄĚ apenas √†queles que esperam.
2. Diga ‚Äúobrigado‚ÄĚ regularmente pelas pequenas coisas, como um sorriso ou um abra√ßo.
3. Forneça feedback positivo o mais rápido possível.
4. Desenvolva a arte de dizer ‚Äúobrigado‚ÄĚ graciosamente.
5. Maximize o valor de um ‚Äúobrigado‚ÄĚ colocando-o por escrito!
6. Diga ‚Äúobrigado‚ÄĚ com sinceridade quando algu√©m fizer algo por voc√™.
7. Escreva uma carta de agradecimento para alguém que teve um impacto positivo na sua vida.
8. Faça um gesto significativo, como fazer uma refeição para um amigo ou oferecer ajuda em um projeto.
9. Partilhe publicamente a gratidão que você tem por alguém nas redes sociais ou em um evento.
10. Ofereça um presente simbólico, como um diário de gratidão, para incentivar a gratidão diária para alguém que deseja ajudar.
11. Passe tempo de qualidade com pessoas que você ama e expresse sua gratidão por sua presença e apoio.
12. Expresse gratidão pela vida em geral e por tudo o que você tem em sua vida.
13. Faça uma doação para uma causa especial em nome de alguém que você deseja agradecer.

cuide da maneira como interpreta as situa√ß√Ķes

N√£o s√£o as pessoas ou situa√ß√Ķes em nossa vida a causa de nossos problemas, mas o modo como percebemos essas quest√Ķes que pode gerar um impacto negativo em n√≥s mesmos.¬†

Cada pensamento que temos produz neurotransmissores específicos, uma química específica, que o fará sentir de uma modo ou de outro. 

Os pensamentos aliados aos sentimentos criam tudo em sua vida.

Reveja as Situa√ß√Ķes sob um √āngulo Positivo

Na próxima vez em que se pegar reclamando de algo ou alguém, para e tente entender como atraiu essa situação para si e como esta situação aparentemente negativa pode se transformar em uma ótima oportunidade de crescimento pessoal, fazendo-o rever suas atitudes e crenças. 

Todos estamos sujeitos a enfrentar situa√ß√Ķes desagrad√°veis, mas como reagimos cada pessoa reage a elas definir√° o resultado final.

A gratidão possui diversos consequências benéficas que levam a uma mudança de perspectiva e de comportamento. 

A gratid√£o maximiza a felicidade de m√ļltiplas maneiras, e uma das raz√Ķes √© que ela nos ajuda a reformular mem√≥rias de eventos desagrad√°veis de uma maneira que diminui seu¬†impacto emocional negativo.

 

Isso implica que o enfrentamento agradecido implica em procurar por consequências positivas de eventos negativos.

 

Por exemplo, um enfrentar [uma situação] de forma agradecida pode envolver observar como um evento estressante moldou quem somos hoje e nos levou a reavaliar o que é realmente importante na vida.

 

Robert Emmons

pensamentos finais…

Neste mundo t√£o agitado e cheio de desafios, √© f√°cil nos perdermos em meio √†s preocupa√ß√Ķes e deixarmos de lado o h√°bito de agradecer.

Porém, nunca é tarde demais para recomeçar e mergulhar na prática da gratidão.

Afinal, ela nos ajuda a valorizar o que realmente importa em nossas vidas, nos traz mais otimismo e positividade e ainda fortalece nossos relacionamentos.

Portanto, vamos brindar ao poder da gratid√£o e torn√°-la parte essencial de nossas vidas.

Comece hoje mesmo agradecendo pelo presente que é estar vivo e por tudo o que tem em sua vida.

Acredite, a gratidão é a chave para uma vida mais feliz e plena!

referências

Mary Ceccanese e Karen Dickinson
Hélio Couto

Caminho das Palestras

sugest√Ķes de leitura

Neste livro, vou lhe mostrar que a gratidão é capaz de operar verdadeiros milagres na vida de todos aqueles que a praticam com disciplina e método.

E o mais incrível acerca da gratidão é que ela traz resultados independentemente de você acreditar nela ou não.

Apenas a exercite e você presenciará de camarote os milagres que começarão a acontecer em sua vida todos os dias durante os 90 dias desse desafio. 

Gratid√£o √© uma qualidade que todos possu√≠mos ‚ÄĒ quem nunca se sentiu grato a algu√©m ou por alguma coisa que recebeu? Mas, na verdade, agradecer √© um desafio di√°rio.

Ent√£o, como fazer para superar a mania de reclamar a cada nova dificuldade?

Este livro nos lembra, através de lindas frases e exercícios, de todos os motivos pelos quais podemos ser gratos e nos ensina a praticar aquilo que nascemos para fazer.

Este é um livro sobre tudo o que você sente e como reage a cada acontecimento vivido.

E ele só estará pronto quando você preenchê-lo com sua rotina e as suas verdades.

Ser√° que voc√™ tem vivenciado a gratid√£o ‚Äď n√£o a palavra bonita, conhecida e adorada por tantas pessoas ‚Äď, o sentimento real? Venha descobrir com a gente!

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