Deixe a Gratidão Florescer em Você

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A gratidão é um sentimento poderoso que pode transformar a nossa maneira de ver a vida. Quando somos gratos pelas coisas boas que temos, começamos a perceber as pequenas vitórias do dia a dia e a nos concentrar no positivo.

A gratidão nos ensina a apreciar as pessoas ao nosso redor, a valorizar as experiências que nos moldam e a ter uma perspectiva mais otimista em relação ao futuro.

Neste post, vamos falar sobre como cultivar a gratidão pode melhorar a nossa saúde mental, nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida.

Permita-se descobrir a importância de agradecer pelas coisas mais simples da vida!

como Abrir-se para a Gratidão

Abrir-se para sentir gratidão e expressá-la intencionalmente beneficia não só a todos ao seu redor, mas, especialmente, a você mesmo.

 Quando você expressa gratidão por qualquer coisa, gera um ambiente interno favorável para que o que deseja entre em sua vida.

 Ou seja, sintonizamos com essa frequência elevada e passamos a magnetizar tudo o que está em ressonância com ela.

Ao mesmo tempo, quando você expressa gratidão a alguém, induz essa pessoa a também expressar gratidão, gerando um círculo virtuoso de gratidão. 

 Ser grato possui inúmeros benefícios!

os benefícios da Gratidão

De acordo com estudos de Robert Emmons, professor de psicologia na Califórnia, pessoas agradecidas estão mais propensas a:

• Cuidar melhor de si mentalmente, desenvolvendo hábitos de vida mais equilibrados
• Fazer exercícios físicos mais regularmente
• Ter uma dieta mais saudável
• Ter melhor agilidade mental
• Lidar melhor com o estresse e os desafios diários
• Sentir-se mais feliz e mais otimista
• Evitar sintomas físicos problemáticos
• Ter sistemas imunológicos mais fortes
• Manter uma visão mais clara do futuro

Além disso,  

Os indivíduos que experimentam gratidão demonstram um ritmo cardíaco mais consistente e saudável do que os indivíduos que experimentam frustração. A saúde fisiológica, o funcionamento cognitivo e o desempenho no trabalho são substancialmente maiores quando a gratidão é promovida, pelo menos em parte, devido ao padrão harmonioso adotado pelo corpo.

 

Kim Cameron 

Ser grato é uma escolha, uma atitude consciente que persiste mesmo nos tempos difíceis e é independente dos resultados. 

 Ser grato, no entanto, exige esforço para uma mudança de perspectiva, de percepção da realidade.

Exige que vejamos as situações como partes de um todo maior e como oportunidades de crescimento pessoal.  

Na verdade, é precisamente sob condições de crise que temos mais a ganhar com uma perspectiva de gratidão pela vida. Diante da desmoralização, a gratidão tem o poder de energizar.

 

Em face à fraqueza, a gratidão tem o poder de curar. Em face ao desespero, a gratidão tem o poder de trazer esperança. Em outras palavras, a gratidão pode nos ajudar a lidar com tempos difíceis.

 

Robert Emmons

Experimentar e expressar gratidão leva a benefícios como:

1. Melhorias mensuráveis no seu humor.
2. Melhor saúde fisiológica (ritmos cardíacos e padrões de sono)
3. Menos sintomas físicos (dores de cabeça / resfriados)
4. Maior desempenho no trabalho (funcionamento cognitivo)
5. Altos estados de atenção, determinação e energia
6. Senso de estar conectado a outras pessoas.

Agradeça por Tudo que ainda não Tem

A única oração que existe é agradecer.

Agradeça, sentindo como se já tivesse o que deseja. Tudo o que desejamos e sentimos em nosso interior já nos pertence e, se mantemos, uma atitude de gratidão isso se manifestará em nossa experiência mais cedo ou mais tarde, mas se manifestará.

O coração agradecido está sempre aberto às forças criadoras do universo, levando incontáveis bênçãos a fluírem em sua direção pela lei da relação recíproca, que se baseia na lei cósmica da ação e reação.

 

Joseph Murphy | O Poder do Subconsciente

 

Quando você pede por algo, vibra na frequência do não tem.

Quando você agradece, vibra na frequência do já tem e se colocar em um estado de recebimento.

A ação deve ser interna primeiro. A consequência externa vem depois.

reclamar x agradecer

Qual a diferença entre (Re)Clamar e Agradecer?

Tudo é informação e energia, dirigidas por nossa Consciência, que geram uma determinada vibração que se manifesta como “nossa realidade física”.

Reclamar e Agradecer são informações com lógicas contrárias que vão gerar uma frequência energética específica. Portanto, atrairão para você mais motivos para continuar reclamando ou para continuar sendo grato.

E, quanto mais repetimos um padrão, mais forte ele se torna. Sabendo disso, o que você escolhe a partir de agora?

A gratidão foi para mim um exercício poderoso. Toda manhã eu me levanto e digo “Obrigado”. Toda manhã, quando coloco os pés no chão, “Obrigado”.

 

Então começo a repassar tudo pelo que sou grato, enquanto escovo os dentes e faço o que tenho de fazer de manhã. E não estou apenas pensando nisso e executando uma rotina mecanicamente. Estou colocando isso para fora e sentindo gratidão.

 

James Ray | Extraído do livro O Segredo de Rhonda Byrnes

diário da gratidão

Registrar aquilo por que você se sente grato em um diário ou agenda semanalmente é uma ótima maneira de se manter na frequência da gratidão.

Ou escreva uma lista de 3 a 5 itens pelos quais você é grato e não repita nenhum item anteriormente listado. Faça isso todos os dias durante 3 semanas.

Os exemplos são infinitos:

• Um projeto bem-sucedido
• Todos os bens que possui
• Um colega de trabalho que sorriu para você
• Um livro que lhe inspirou
• Um dia de sol de primavera

Escreva Cartas de Gratidão

As cartas de gratidão são um presente da alma que podem iluminar o dia de alguém e trazer alegria ao escritor. Essa forma clássica de expressar gratidão se tornou esquecida em uma época em que a comunicação se concentra no mundo digital.

No entanto, uma carta de gratidão escrita à mão tem um encanto especial, é um legado congelado no tempo que pode ser lido e relido em momentos difíceis.

Não há nada mais precioso do que os pensamentos sinceros de outro indivíduo que expressam como eles foram afetados em suas vidas de forma positiva.

Seja apreciando um amigo, um mentor, um professor ou um membro da família, escrever uma carta de gratidão pode ter um impacto poderoso na vida de ambas as partes.

Então, por que não pegar uma caneta e um papel e começar a escrever agora mesmo?

O hábito de expressar a gratidão leva a pensamentos e sentimentos de alegria, que é a frequência da manifestação.

Formas de Expressar Gratidão

1. Não diga “obrigado” apenas àqueles que esperam.
2. Diga “obrigado” regularmente pelas pequenas coisas, como um sorriso ou um abraço.
3. Forneça feedback positivo o mais rápido possível.
4. Desenvolva a arte de dizer “obrigado” graciosamente.
5. Maximize o valor de um “obrigado” colocando-o por escrito!
6. Diga “obrigado” com sinceridade quando alguém fizer algo por você.
7. Escreva uma carta de agradecimento para alguém que teve um impacto positivo na sua vida.
8. Faça um gesto significativo, como fazer uma refeição para um amigo ou oferecer ajuda em um projeto.
9. Partilhe publicamente a gratidão que você tem por alguém nas redes sociais ou em um evento.
10. Ofereça um presente simbólico, como um diário de gratidão, para incentivar a gratidão diária para alguém que deseja ajudar.
11. Passe tempo de qualidade com pessoas que você ama e expresse sua gratidão por sua presença e apoio.
12. Expresse gratidão pela vida em geral e por tudo o que você tem em sua vida.
13. Faça uma doação para uma causa especial em nome de alguém que você deseja agradecer.

cuide da maneira como interpreta as situações

Não são as pessoas ou situações em nossa vida a causa de nossos problemas, mas o modo como percebemos essas questões que pode gerar um impacto negativo em nós mesmos. 

Cada pensamento que temos produz neurotransmissores específicos, uma química específica, que o fará sentir de uma modo ou de outro. 

Os pensamentos aliados aos sentimentos criam tudo em sua vida.

Reveja as Situações sob um Ângulo Positivo

Na próxima vez em que se pegar reclamando de algo ou alguém, para e tente entender como atraiu essa situação para si e como esta situação aparentemente negativa pode se transformar em uma ótima oportunidade de crescimento pessoal, fazendo-o rever suas atitudes e crenças. 

Todos estamos sujeitos a enfrentar situações desagradáveis, mas como reagimos cada pessoa reage a elas definirá o resultado final.

A gratidão possui diversos consequências benéficas que levam a uma mudança de perspectiva e de comportamento. 

A gratidão maximiza a felicidade de múltiplas maneiras, e uma das razões é que ela nos ajuda a reformular memórias de eventos desagradáveis de uma maneira que diminui seu impacto emocional negativo.

 

Isso implica que o enfrentamento agradecido implica em procurar por consequências positivas de eventos negativos.

 

Por exemplo, um enfrentar [uma situação] de forma agradecida pode envolver observar como um evento estressante moldou quem somos hoje e nos levou a reavaliar o que é realmente importante na vida.

 

Robert Emmons

pensamentos finais…

Neste mundo tão agitado e cheio de desafios, é fácil nos perdermos em meio às preocupações e deixarmos de lado o hábito de agradecer.

Porém, nunca é tarde demais para recomeçar e mergulhar na prática da gratidão.

Afinal, ela nos ajuda a valorizar o que realmente importa em nossas vidas, nos traz mais otimismo e positividade e ainda fortalece nossos relacionamentos.

Portanto, vamos brindar ao poder da gratidão e torná-la parte essencial de nossas vidas.

Comece hoje mesmo agradecendo pelo presente que é estar vivo e por tudo o que tem em sua vida.

Acredite, a gratidão é a chave para uma vida mais feliz e plena!

referências

sugestões de leitura

▪️ Citações Motivacionais para Inspirar Você

▪️ Poder da Consciência em 20 Frases

▪️ 60 Mensagens de Otimismo