Deixe a Gratidão Florescer em Você

por | 18 nov, 2018

| Atualizado 15 jul, 2021

Abrir-se para sentir gratidão e expressá-la intencionalmente beneficia não só a todos ao seu redor, mas, especialmente, a você mesmo.

 Quando você expressa gratidão por qualquer coisa, gera um ambiente interno favorável para que o que deseja entre em sua vida.

 Ou seja, sintonizamos com essa frequência elevada e passamos a magnetizar tudo o que está em ressonância com ela.

Ao mesmo tempo, quando você expressa gratidão a alguém, induz essa pessoa a também expressar gratidão, gerando um círculo virtuoso de gratidão. 

 Ser grato possui inúmeros benefícios!

 

 

Imagem: Rawpixel

Descubra como Abrir-se para a Gratidão

 

De acordo com estudos de Robert Emmons, professor de psicologia na Califórnia, pessoas agradecidas estão mais propensas a:

 

  • Cuidar melhor de si física e mentalmente, desenvolvendo hábitos de vida mais equilibrados
  • Fazer exercícios físicos mais regularmente
  • Ter uma dieta mais saudável
  • Ter melhor agilidade mental
  • Lidar melhor com o estresse e os desafios diários
  • Sentir-se mais feliz e mais otimista
  • Evitar sintomas físicos problemáticos
  • Ter sistemas imunológicos mais fortes
  • Manter uma visão mais clara do futuro

 

 Além disso 

Os indivíduos que experimentam gratidão demonstram um ritmo cardíaco mais consistente e saudável do que os indivíduos que experimentam frustração. A saúde fisiológica, o funcionamento cognitivo e o desempenho no trabalho são substancialmente maiores quando a gratidão é promovida, pelo menos em parte, devido ao padrão harmonioso adotado pelo corpo.


Kim Cameron
 

 

Ser grato é uma escolha, uma atitude consciente que persiste mesmo nos tempos difíceis e é independente dos resultados. 

 Ser grato, no entanto, exige esforço para uma mudança de perspectiva, de percepção da realdiade.

Exige que vejamos as situações como partes de um todo maior e como oportunidades de crescimento pessoal. 

 

Na verdade, é precisamente sob condições de crise que temos mais a ganhar com uma perspectiva de gratidão pela vida. Diante da desmoralização, a gratidão tem o poder de energizar.

 

Em face à fraqueza, a gratidão tem o poder de curar. Em face ao desespero, a gratidão tem o poder de trazer esperança. Em outras palavras, a gratidão pode nos ajudar a lidar com tempos difíceis.


Robert Emmons

 

Experimentar e Expressar Gratidão leva a Benefícios como:

1. Melhorias mensuráveis no seu humor.
2. Melhor saúde fisiológica (ritmos cardíacos e padrões de sono)
3. Menos sintomas físicos (dores de cabeça / resfriados)
4. Maior desempenho no trabalho (funcionamento cognitivo)
5. Altos estados de atenção, determinação e energia
6. Senso de estar conectado a outras pessoas.

reflexão-sobre-gratidão

Agradeça por Tudo que ainda não Tem, como se já Tivesse!

 

A única oração que existe é Agradecer.

Agradeça, sentindo como se já tivesse o que deseja. Tudo o que desejamos e sentimos em nosso interior já nos pertence e, se mantemos, uma atitude de gratidão isso se manifestará em nossa experiência mais cedo ou mais tarde, mas se manifestará. 

O coração agradecido está sempre aberto às forças criadoras do universo, levando incontáveis bênçãos a fluírem em sua direção pela lei da relação recíproca, que se baseia na lei cósmica da ação e reação. 

 

Joseph Murphy (O Poder do Subconsciente)

A ação é Interna

Quando você Pede por algo, vibra na frequência do não tem.

Quando você Agradece, vibra na frequência do já tem e se colocar em um estado de recebimento.

A ação deve ser interna primeiro. Externa, depois.

(Re)Clamar e Agradecer

Qual a diferença entre (Re)Clamar e Agradecer?

Tudo é informação e energia, dirigidas por nossa Consciência, que geram uma determinada vibração que se manifesta como “nossa realidade física”.

Reclamar e Agradecer são informações com lógicas contrárias que vão gerar uma frequência energética específica. Portanto, atrairão para você mais motivos para continuar reclamando ou para continuar sendo grato.

E, quanto mais repetimos um padrão, mais forte ele se torna.

Sabendo disso, o que você escolhe a partir de agora?


Mantenha um Diário da Gratidão

Registrar aquilo por que você se sente grato em um diário ou agenda semanalmente é uma ótima maneira de se manter na frequência da gratidão.

Ou escreva uma lista de 3 a 5 itens pelos quais você é grato e não repita nenhum item anteriormente listado. Faça isso todos os dias durante 3 semanas. Exemplos são infinitos:

  • Um projeto bem-sucedido
  • Todos os bens que possui
  • Um colega de trabalho que sorriu
  • Quando você entrou na porta
  • Um livro que lhe inspirou
  • Um dia de sol de primavera


Escreva Cartas de Gratidão

Escreva uma carta ou um e-mail para alguém que você nunca tenha agradecido devidamente, detalhando as gentilezas que essa pessoa fez para você. 

O hábito da gratidão leva a pensamentos e sentimentos de alegria, que é a frequência da manifestação.


Formas de Expressar Um “Sincero” Obrigado

1. Não confine “Obrigado” àqueles que esperam.
2. Diga “obrigado” regularmente.
3. Forneça feedback positivo o mais rápido possível.
5. Desenvolva a arte de dizer “obrigado” graciosamente.
6. Maximize o valor de um “obrigado” colocando-o por escrito!


Cuide do que Pensa e de Como Interpreta as Situações 

Não são as pessoas ou situações em nossa vida a causa de nossos problemas, mas o modo como percebemos essas questões que pode gerar um impacto negativo em nós mesmos. 

Cada pensamento que temos produz neurotransmissores específicos, uma química específica, que o fará sentir de uma modo ou de outro. 

Os pensamentos aliados aos sentimentos criam tudo em sua vida.

Reveja as Situações sob um Ângulo Positivo

Na próxima vez em que se pegar reclamando de algo ou alguém, para e tente entender como atraiu essa situação para si e como esta situação aparentemente negativa pode se transformar em uma ótima oportunidade de crescimento pessoal, fazendo-o rever suas atitudes e crenças. 

Todos estamos sujeitos a enfrentar situações desagradáveis, mas como reagimos cada pessoa reage a elas definirá o resultado final.

A gratidão possui diversos consequências benéficas que levam a uma mudança de perspectiva e de comportamento. 

A gratidão maximiza a felicidade de múltiplas maneiras, e uma das razões é que ela nos ajuda a reformular memórias de eventos desagradáveis de uma maneira que diminui seu impacto emocional negativo.

 

Isso implica que o enfrentamento agradecido implica em procurar por consequências positivas de eventos negativos.

 

Por exemplo, um enfrentar [uma situação] de forma agradecida pode envolver observar como um evento estressante moldou quem somos hoje e nos levou a reavaliar o que é realmente importante na vida.

 

Robert Emmons

Referências:

1.  The Power of Gratitude

2. Kim Cameron: Positive Leadership – Strategies for Extraordinary Performance

3. How Gratitude Can Help You Through Hard Times – Robert Emmons

4. Hélio Couto: Caminho das Palestras

Sugestões de Leitura

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Neste livro, vou lhe mostrar que a gratidão é capaz de operar verdadeiros milagres na vida de todos aqueles que a praticam com disciplina e método.

E o mais incrível acerca da gratidão é que ela traz resultados independentemente de você acreditar nela ou não.

Apenas a exercite e você presenciará de camarote os milagres que começarão a acontecer em sua vida todos os dias durante os 90 dias desse desafio. 

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Gratidão é uma qualidade que todos possuímos — quem nunca se sentiu grato a alguém ou por alguma coisa que recebeu? Mas, na verdade, agradecer é um desafio diário.

Então, como fazer para superar a mania de reclamar a cada nova dificuldade?

Este livro nos lembra, através de lindas frases e exercícios, de todos os motivos pelos quais podemos ser gratos e nos ensina a praticar aquilo que nascemos para fazer.

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Este é um livro sobre tudo o que você sente e como reage a cada acontecimento vivido.

E ele só estará pronto quando você preenchê-lo com sua rotina e as suas verdades.

Será que você tem vivenciado a gratidão – não a palavra bonita, conhecida e adorada por tantas pessoas –, o sentimento real? Venha descobrir com a gente!

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